１２月２２日（日）に立川昭和記念公園で開催された大会に参加してきた。 約５キロの周回コースを４週 結果 タイム 1:19:52 昨年出したベストを奇跡的に1秒更新した。 後ろからスタートしてタイムロスが30秒弱あったので実質30秒近くの更新。 振り返り 目標…

12/1～12/8練習メニュー 12/1(日)ビルドアップ走12K 4'20~3'55 12/2(月)完全休養 12/3(火)ジョグ32’ Ave4'43 12/4(水)完全休養 12/5(木)ジョグ 30' Ave5’40 12/6(金)1000×3 3'25 400×2 80' 200×2 35' 12/7(土)完全休養 12/8(日) 400×6 80' 1000×1 3'40 200×2…

今シーズン目標 全日本マラソンランキングに掲載される記録を出す！ 昨年の自分の年代の100位記録 28歳100位 2:45:30 →目標は2:40切りに設定 予定大会 12月22日 東日本マスターズロードレース (ハーフ) 最高目標 1:20:00切り 最低目標 1:23:00 1月26日 新宿…

ここ1か月程、足底筋膜炎に悩まされている。 原因などググってみたところ、着地時のオーバープロネーション、日本語（専門用語）で言うと「過回内」が脚の故障リスクをもたらすらしいというのを見かけた。 オーバープロネーションにより、腸脛靭帯炎(ランナ…

2019年3月24日記録 グロスタイム 2:58:51 ネットタイム 2:57:03コースについて スタート直後1kmくらいは道が狭い 体感的にコースの半分は向かい風だった

3か月間の練習メニュー 前の月の8月の走行距離は200キロ前後、それから以下の練習へとつなげていった。 9月 9月の練習は以下のことをポイントに練習した ・涼しくなり始めに30K走の実施、長めのEペース走の実施

サブ3達成 12月9日(日)に初マラソンではありながら、見事にサブ3を達成することができた。 しかし、マラソンと初フルに向けての練習で知らず知らずのうちに、脚に疲労ダメージが蓄積されていたようで、左ももの痛みを覚えるようになってしまい、一か月たって…

予定レースと目標 第５３回青梅マラソン 30キロ ２月１７日(日) 目標タイム ２時間切り 第３８回佐倉朝日健康マラソン フル ３月２４日(日) 目標タイム サブエガ 目標達成のためにやるべきこと まずは青梅マラソンに向けてやるべきこととして次の3つを計画。…

フルマラソンを走ったのは12月初旬で、１か月以上経過した今でも左臀部に痛みがあり違和感がある。 ハムストリングスと股関節の柔軟性が足りないことが原因しているらしいので、 本日ジョグのあとや帰宅後にストレッチを入念に行った。 キロ５：３１の遅めペ…

現状の走力 昨年末の２０１８年１２月９日、さいたま国際マラソンで初フルではあったが、事前の練習の効果の甲斐あって、以下のタイムで走りきることができた。 グロス 2:53:09 ネット 2:52:37 初フルにしては上出来なほうであったと思う。 目標 これからの…