12/1～12/8練習メニュー

12/1(日)ビルドアップ走12K　4'20~3'55

12/2(月)完全休養

12/3(火)ジョグ32’　Ave4'43

12/4(水)完全休養

12/5(木)ジョグ　30'　Ave5’40

12/6(金)1000×3　3'25

　　　　400×2　80'

　　　　200×2　35'

12/7(土)完全休養

12/8(日)　400×6　80'

　　　　1000×1　3'40

　　　　200×2　33'

12/6(金)のポイント練あとなか一日で12/8(日) のメニューではリカバリー時間が物足りなく感じた。200はスピードが出せるが400以上になると集中力と心配追い込みがうまくできなっかった。

ポイント練の最後に今までは流し150ｍ程度を8割の力で走っていたが、今週からは200をほぼ全力で走ってみた。

どのような効果が得られるか試していきたい。