3か月間の練習メニュー 前の月の8月の走行距離は200キロ前後、それから以下の練習へとつなげていった。 9月 9月の練習は以下のことをポイントに練習した ・涼しくなり始めに30K走の実施、長めのEペース走の実施

サブ3達成 12月9日(日)に初マラソンではありながら、見事にサブ3を達成することができた。 しかし、マラソンと初フルに向けての練習で知らず知らずのうちに、脚に疲労ダメージが蓄積されていたようで、左ももの痛みを覚えるようになってしまい、一か月たって…

予定レースと目標 第５３回青梅マラソン 30キロ ２月１７日(日) 目標タイム ２時間切り 第３８回佐倉朝日健康マラソン フル ３月２４日(日) 目標タイム サブエガ 目標達成のためにやるべきこと まずは青梅マラソンに向けてやるべきこととして次の3つを計画。…

フルマラソンを走ったのは12月初旬で、１か月以上経過した今でも左臀部に痛みがあり違和感がある。 ハムストリングスと股関節の柔軟性が足りないことが原因しているらしいので、 本日ジョグのあとや帰宅後にストレッチを入念に行った。 キロ５：３１の遅めペ…

現状の走力 昨年末の２０１８年１２月９日、さいたま国際マラソンで初フルではあったが、事前の練習の効果の甲斐あって、以下のタイムで走りきることができた。 グロス 2:53:09 ネット 2:52:37 初フルにしては上出来なほうであったと思う。 目標 これからの…