サブ3達成 12月9日(日)に初マラソンではありながら、見事にサブ3を達成することができた。 しかし、マラソンと初フルに向けての練習で知らず知らずのうちに、脚に疲労ダメージが蓄積されていたようで、左ももの痛みを覚えるようになってしまい、一か月たって…

フルマラソンを走ったのは12月初旬で、１か月以上経過した今でも左臀部に痛みがあり違和感がある。 ハムストリングスと股関節の柔軟性が足りないことが原因しているらしいので、 本日ジョグのあとや帰宅後にストレッチを入念に行った。 キロ５：３１の遅めペ…